Jedz zdrowo, ciesz się świadomie

Zdrowa i zbilansowana dieta

Zróżnicowana dieta dostarcza energii, dobrego samopoczucia i zdrowia – dzięki odpowiedniej proporcji makro- i mikroskładników.

Właściwa równowaga składników odżywczych i energii jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Zapotrzebowanie na energię zależy od wieku, płci, typu sylwetki i poziomu aktywności – średnio osoba dorosła potrzebuje od 1700 do 2000 kalorii dziennie. Wyższe spożycie energii niż jej wydatek może prowadzić do przyrostu masy ciała, a mniejsza nadwyżka energetyczna – do utraty wagi.

Oprócz równowagi energetycznej, ważne jest spożycie niezbędnych makro- i mikroskładników. Węglowodany znajdują się w makaronie, ryżu, chlebie i produktach zbożowych; białka w mięsie, rybach, jajach i serze; a tłuszcze w olejach roślinnych i maśle. Mikroskładniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, wspomagają wzrost, produkcję hormonów i enzymów i są pozyskiwane głównie z owoców i warzyw.

Zdrowe tłuszcze dla Twojej sylwetki

Nawet dbając o sylwetkę, tłuszcze są ważne: dostarczają energii i zapewniają uczucie sytości. Kluczem jest odpowiedni dobór. Wysokiej jakości oleje roślinne, orzechy, a nawet Speck Alto Adige ChOG (Chronionym Oznaczeniem Geograficznym) można zdrowo włączyć do posiłków. Zawartość tłuszczu w specku wynosi około 65% nienasyconych kwasów tłuszczowych (zdrowych tłuszczów).